POMAGANIE
JAK POWINNI ZAJMOWAĆ SIĘ SOBĄ CI, KTÓRZY POMAGAJĄ INNYM
- Bądź dla siebie łagodny.
- Przypominaj sobie, że jesteś tylko osobą podtrzymującą, nie jesteś czarodziejem. Nie możemy innych zmieniać, możemy zmieniać tylko swój stosunek do nich.
- Znajdź swoją pustelnię i odwiedzaj ją codziennie.
- Dawaj swoim współpracownikom wsparcie, pochwały i otuchę. Naucz się akceptować to samo od innych.
- Pamiętaj, że będąc świadkami bólu, z którym się spotykamy, jesteśmy skazani na to, by czasami czuć się bezradni. Przyznaj się do swojej bezradności bez wstydu. Samo bycie z kimś i okazywanie mu serdeczności czasem jest ważniejsze niż zrobienie czegoś.
- Zmieniaj swoją dzienną rutynę tak często jak możesz.
- Naucz się odnajdywać różnicę między narzekaniem, które przynosi ulgę i narzekaniem, które wzmacnia negatywny stres.
- W drodze do domu skup się na tym, co dobrego wydarzyło się w ciągu dnia.
- Czerp z własnego źródła. Bądź twórczy, próbuj nowych pomysłów. Bądź zarówno artystą jak i rzemieślnikiem.
- Używaj przełożonych jak i współpracowników jako źródła wsparcia, zwłaszcza gdy chcesz się upewnić albo coś zmienić.
- Unikaj rozmów o pracy i profesjonalnego żargonu w czasie przerw i spotkań towarzyskich z kolegami w pracy.
- Zaplanuj sobie okresy wycofania się w ciągu tygodnia i ogranicz wtedy możliwość przeszkadzania Ci.
- Mów: „taki jest mój wybór” lub „taka jest moja decyzja” a nie „muszę” lub „powinienem”. Mów „nie” zamiast „nie mogę”.
- Jeżeli nigdy nie mówisz „NIE”, co warte jest Twoje „TAK”.
- Pamiętaj, obojętność bardziej rani niż przyznanie się, że już nic więcej nie można zrobić.
- Śmiej się i używaj zabawy.
INSTYTUT PSYCHOLOGII ZDROWIA I TRZEŹWOŚCI